[...] tylko kilka kilo tłuszczu za dużo mi się uzbierało). Wg mojej diety mam ok. 150g białka i ok. 320g węgli dziennie. Dodatkowo biorę jedną porcje WPC Ostrowii przed snem co daje dodatkowe 30g białka i 1 porcje (rozbitą na 2 części po pół porcji, między posiłkami w dni nietreningowe lub przed i po treningu) gainera Olimp Gain Biolic 6000 co daje [...]
[...] mocne treningi Metryczka: 23 lata 84kg (cel 90 kg mniejszy fat, widoczność zbitych mięśni. Staż treningowy okolo rok i 3 msc , problemem mysle ze nie sa miesnie lecz wydaje mi sie pewna ilosc fatu tak samo w przypadku brzucha widze spokojnie 6pack, robie abs, a8w moze to kwestia aerobow ? tz bieganie + mocny trening cardio ? powiem kilka [...]
[...] ma się składać z 10 ml susty, może to mało ale poprzednim razem ładnie poszło bo jakieś 7 kg z czego może z 1kg straciłem. Cykl planuje zrobić 5 tyg po 2 ml tygodniowo co daje 500mg mieszanki teścia, na odblokowanie oczywiście clomid 16 tabl 1t/50mg. Jest to krótki cykl ale daje dobry efekt bo poprzedni cykl właśnie tak leciałem. Do cyklu mam [...]
[...] na ławce Scotta oraz w staniu naprzemian unoszenie sztangielek. Przy tym drugim ćwiczeniu supinuję rękę (odwracam wnętrzem dłoni do góry) w miarę jak podnoszę obciążenie, co daje mi dwa ruchy w jednym. Jeśli po prostu uginasz przedramię bez supinacji, także rozwijasz biceps, ale tracisz efekt szczytu. Kulturyści powinni zawsze robić co najmniej [...]
[...] zrzucać 0.5Kg. Oczywiście po pierwszym miesiacu zeszła cała woda ze mnie, wiec wyszło ponad to - 6-8Kg. Ale w ostatecznym rozrachunku udało schudnać 16Kg w 4 miesiąće co daje 0.5KG/tydzień. Chyba każdy to lubi. Zdjęcia przed/po. Duża zmiana na twarzy jest, ale zamazałem ją. ( zdjęcie przed niby tez nie byłem aż tak gruby, ale uwierzcie jak [...]
Do sprzedania mam nowe konsole Playstation 3 dysk 320GB. Cena 1180zl do zestawu dodaję gratis 1grę. W zestawie wszystko co daje producent, gwarancja sony. Dodatkowo Nowe PSP Slim &Lite cena 540zl Sprzedam 3dniową Nokię C6. Simlock Orange. Stan idealny. Dodaję gratis folię na ekran. Wszystkie papiery, gwarancja itd. Bateria nieformatowana! Cena [...]
Siema piszę w imieniu kumpla,który nie ma neta:=D mianowicie jak dawkowac tussi,czy mozna np pić tez mocną kawę,ile to kosztuje,i co ma powiedziec w aptece jak bedzie to kupował :=D i co daje tak na prawde tussi bo czytalismy troche i ponoc daje niezłego kopa na siłce :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z mlekiem (z mlekiem, ok 200ml), węglowodany (również z mlekiem, ok 100ml) przed i po treningu, aminokwasy 4 kap przed i 4 w trakcie treningu taki oto przykładowy dzień daje mi 200g białka, 100g tłuszczy i ok 380g węglowodanów, co daje btw białka 2,5g, tłuszczy 1,2g i ww 4,8g dziękuje dobranoc %) PS wiem że brakuje warzyw, staram się to [...]
[...] się stronką http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html - ustaliłem zapotrzebowanie na ok 3600 kcal w związku z czym teoretycznie powinienem przyjąc 500 mniej co daje circa 3000-3100 kcal. Następnie natknąłem się na art. qazar'a, który podał wzór na wyliczenie tegoż zapotrzebowania, z którego wynika liczba 2700 kcal. (81*24*1,4) No i [...]
WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK WZIĄĆ [...]
[...] Plus - w jednej kapsułce jest 90mg magnezu. Do tego przed snem 2 kaps MZB a tam 500mg Mg. Oczywiście z diety również dostarczam magnez, w granicach 350-400mg. Łącznie daje to ok. 1640-1690mg (~1.65g) co daje ok. 550% RDA. Zdaję sobie oczywiście sprawę z tego, że osoba ćwicząca ma większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały, ale czy to [...]
Witam! Mam pytanie co daje mycie twarzy przegotowaną wodą, bo myję taką wodą buzię od pół roku a sam nie wiem czemu. 1. Czy jak zaczne myć zwykłą wodą z kranu to to coś zmieni(pryszcze itp.)? 2.Co mi daje mycie twarzy przegotowaną wodą?
[...] 5 tab), bcaa (porcja 8 tab), vitaminy olimpu (porcja 2 tab) , omega 3 (porcja 1 tab) , mzb (porcja 2 tab) w dt biore razem (rano 7 , przed tren 17 , po tren 5 i przed snem 1) co razem daje 30 TABLETEK CO 2 DNI dnt (rano 7 , po poludniu 1 i przed snem 2 ) co daje 10 TABLETEK CO 2 DNI Czy to nie za duzo?... prosze wszystkich o opinie oraz pomoc
[...] nozna mam treningi 3 razy w tygodniu. Na siłownie chodze 3 razy w treningu i tak : Poniedziałek : Nogi-łydka 3x12 -czworogłowe 3x12 -dwugłowe 3x12 to wszystko razy 3 co daje 9 seri po 12 powtórzeń łacznie Barki 3x10 x 3 co daje 9 seri po 10 powtórzeń Środa Plecy 3x12 x 3 Triceps 3x12 x 3 Piatek/Sobota Klatka 3x12 x 3 Biceps 3x10 x 2 [...]
[...] obliczylem tez ilosc tluszczy. jest tam napisne ze powinny stanowic okolo 30% zapotrzebowania kalorycznego. wiec licze: 30% x 2900=870 kcal. 87:9 =96 gram tluszczu ( to daje okolo1.4g tluszczu na kg masy ciala) załóżmy ze to tez sie zgadza. natomiast tu powstaje problem z weglami. zeby kalorycznosc sie zgadzala to musze dac az 388 g wegli, [...]
DOSTALEM OSTATNIO OD PRZEDSATWICIELA NOWY PRODUKT FIRMY TREC.SZUKALEN NA FORUM I NIE ZNALAZLEM NIC O NIN.Z NUDOW POSTANOWILEM PRZEPISAC WSZYSTKO Z OPAKOWANIA I TYM SAMYM PRZYBLIZYC WAM TEN PRODUKT..... WIEM TAKZE JAKIE SA PODZIELONE ZDANIA NA TEMAT SKUTECZNOSCI TEGO PREPARATU,WIEC Z GORY MOWIE ZE NIKOGO NIE NAMAWIAM DO BRANIA TEGO PREPARATU,ANI [...]
[...] zastanawiać nad moim posiłkiem bezpośrednio po treningu. Kiedyś jadłem banany i piłem białko, jeszcze wcześniej samo carbo, a teraz kończę gainera. Zastanawiam się co daje najlepszy efekt, oczywiście godzinę po treningu spożywam pełnowartościowy posiłek. Ostatnio słyszałem teorie, że żelki są bardzo dobre, a trener na siłowni powiedział [...]
[...] do końca życia(astmy nie przerwę leczyć, poza tym hydrokortyzon jest także lekiem na astmę i czuję się dużo lepiej) Wracając do tematu, mam za wysoki poziom insuliny, co daje nam IO, moja trzustka produkuje nadmiar insy aby moje tkanki mogły się załadować glukozą... Lecz są niewrażliwe... Mam dietę o IG 0-65, ograniczam słodycze do minimum [...]
[...] Stery Tange Seiki system for 1 1/8 Siodełko WTB Speed V Wspornik siodełka Alloy Micro adjust Zacisk GT Forged Alum QR Czy te części które są u góry są dobre?? powiedzcie co daje rade a co jest gówniane. 2 Rower to GT avalanche 2.0 2008r wiem ze na bank jest lepszy od powyższego ale czy warto jest kupic 2.0 z takimi częściami: Widelec Rock Shox [...]
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA V CYKL I
